Lifted - Liikkuminen

Kesto: 1 tunti 13 minuuttia

Tällä kurssilla pääsemme kehittämään monipuolisuutta ja tehokkuutta päivittäisessä liikkumisessasi. Täältä saat varmasti inspiraatiota ja oppeja toimintakykyisempään elämään!

Tällä kurssilla pääsemme kehittämään monipuolisuutta ja tehokkuutta päivittäisessä liikkumisessasi. Täältä saat varmasti inspiraatiota ja oppeja toimintakykyisempään elämään!

Kurssin esittely

  • Tervetuloa Liikkuminen-kurssille!

    00:53

  • Toimintakykyinen keho pitkällä aikavälillä [tehtävä]

    00:37

  • Monipuolinen liikkuminen pysyväksi osaksi elämää!

  • Liike on lääkettä!

    01:34

  • Pysyvällä treenimotivaatiolla tuloksia 1

    01:38

  • Pysyvällä treenimotivaatiolla tuloksia 2

    03:47

  • Suunnittele ja sitouta - näin teet säännöllisestä treenamisesta helpompaa!

    01:57

  • Aikaa ja armollisuutta pitkän aikavälin tuloksiin!

    02:37

  • Kehonkuuntelurutiini [harjoitus]

    00:38

  • Pienillä palkinnoilla pitkälle!

    01:34

  • Tarkkaile vaikutuksia, juhli onnistumisia

    00:40

  • Aika asettaa tavoite - kohti uusia onnistumisia!

    00:32

  • Vältä yleisimmät staattisuudesta johtuvat kiputilat ja jäykkyydet

  • Tervetuloa lievittämään kiputiloja ja jäykkyyksiä!

    01:50

  • Niska- ja hartiaseutu auki!

    01:09

  • Kiputiloille kyytiä!

    02:35

  • Niskan avaus [taukoharjoitus]

    10:16

  • Elsan tuolivenyttely [harjoitus]

    07:48

  • Aktiivinen tauko! [harjoitus]

    10:35

  • Taitoliikkeet

  • Tervetuloa opettelemaan uusia liikkumisen taitoja!

    01:47

  • Tästä alkaa päälläseisonnan harjoittelu

    01:05

  • Päälläseisonta - Harjoitus 1. lämmittely ja perusteet

    04:50

  • Päälläseisonta - Harjoitus 2. jalat irti maasta

    02:51

  • Päälläseisonta - Harjoitus 3. jalat suoriksi

    02:07

  • Päälläseisonta - Harjoitus 4. monipuolisuutta päälläseisontaan

    02:19

  • Käsilläseisonta - Harjoitus 1. perusteet ja harjoitukset maassa

    01:50

  • Käsilläseisonta - Harjoitus 2. seinää vasten kävely

    02:20

  • Käsilläseisonta - Harjoitus 3. Ponnistus suoraan käsilläseisontaan

    01:18

  • Käsilläseisonta - Harjoitus 4. Vapaa käsilläseisonta

    01:32