Lifted - Mieli

Medioiden kestot: 6 tuntia

Vahvista psyykkisiä voimavarojasi ja ohjaa elämääsi mielekkäiden tavoitteiden suuntaan. Saat työkaluja hyvinvointiin ja tapamuutoksiin.

Vahvista psyykkisiä voimavarojasi ja ohjaa elämääsi mielekkäiden tavoitteiden suuntaan. Saat työkaluja hyvinvointiin ja tapamuutoksiin.

Mieli-kurssin esittely

  • Tervetuloa Mieli-kurssille 1

    01:54

  • Tervetuloa Mieli-kurssille! 2

    01:57

  • Kestävien tapojen muodostaminen

  • Tavoitteet saavutetaan rakentamalla tapoja

    15:03

  • Kaikista olennaisimmat strategiat tapamuutoksiin

    16:55

  • Miten korvaan huonon tavan paremmalla [tehtävä]

    04:58

  • Varmista tapojen pysyvyys optimoimalla ympäristösi [podcast]

  • Helpota tapojen rakentumista hallinnoimalla aikaasi paremmin

    05:32

  • Tavoitteiden saavuttamisen reflektio

    03:02

  • Tapamuutosten tukeminen mieltä hallitsemalla

  • Tunnista pienten onnistumisien suuri arvo!

    04:26

  • Oletko motivaatiokuopassa?

    04:37

  • Kaikki on lopulta kiinni asenteestasi

    06:38

  • Muuta elämääsi mielikuvaharjoituksella

    06:47

  • Negatiivisten ajatusten hallinta

    09:02

  • Mindfulnessilla läsnäoloa arkeen

  • Mitä mindfulness ja läsnäolo todella ovat?

    08:57

  • Kokeile kehomeditaatiota [harjoitus]

    25:12

  • Mindfulnessin peruspilarit

    08:15

  • Rentouttava mindfulness-tauko [harjoitus]

    11:41

  • Läsnäoloa liikkeeseen Mindfulness-joogalla [harjoitus]

    31:46

  • Miksi tarvitsemme läsnäoloa? [podcast]

    48:10

  • Mindfulness arkeen [tehtävä]

    00:43

  • Itsetunto

  • Itsetunto osana hyvinvointia

    01:09

  • Mitä itsetunto on?

    02:53

  • Itsetuntemus itsetunnon perustana

    03:30

  • Elämänjana [tehtävä]

    01:48

  • Tunnista omat yksilölliset vahvuutesi

    04:57

  • Ota vahvuutesi käyttöön [tehtävä]

    00:31

  • Oletko kehosi ystävä?

    05:07

  • Miten puhut itsellesi?

    06:56

  • Sisäinen puhe [tehtävä]

    02:44

  • Yhteenveto

    02:38

  • Tunnetaidot

  • Tervetuloa tunnetaitojen pariin!

    01:16

  • Miksi meillä on tunteet?

    04:18

  • Mielihyvä ja positiiviset tunteet

    04:06

  • Suru

    03:22

  • Pelko

    06:39

  • Viha

    02:48

  • Tunteiden tunnistaminen

    03:51

  • Tunteet kehossa

    03:15

  • Kohti parempaa itsetuntemusta [tehtävä]

    01:25

  • Tunteen tunnistamisesta ilmaisuun

    02:52

  • Kohti rakentavaa vuorovaikutusta [tehtävä]

    03:35

  • Miksi tunteiden säätely on tärkeää?

    02:40

  • Liikaa tai liian vähän kontrollia?

    03:26

  • Vaikuta tunteisiisi ajattelun avulla

    02:56

  • Toiminnalliset keinot

    05:59

  • Check point & lopputehtävä

    01:58

  • Arvot arjen voimavarana

  • Mistä arvoteemassa on kyse?

    02:02

  • Mitä arvot ovat?

    08:21

  • Mikä on sinulle tärkeää?

    03:23

  • Arvojen mukaiset teot

    02:41

  • Arvot eri elämänalueilla

    03:45

  • Omistautuminen arvojen mukaiseen toimintaan

    03:23

  • Reflektointi

    01:45

  • Työkaluja vastoinkäymisistä selviytymiseen

  • Tervetuloa teeman pariin!

    01:29

  • Mihin asiaan haluat teeman aikana keskittyä? [tehtävä]

    01:10

  • Koetko hallitsevasi elämääsi?

    03:39

  • Elämänhallinnan tunteen reflektio [tehtävä]

    01:39

  • Kuusi erilaista tapaa selviytyä vastoinkäymisistä

    01:29

  • Älyllisesti suuntautunut selviytyjä

    02:53

  • Emotionaalisesti suuntautunut selviytyjä

    02:48

  • Emotionaalisen selviytymiskanavan vahvistaminen [tehtävä]

    00:50

  • Sosiaalisesti suuntautunut selviytyjä

    03:14

  • Luovuuteen suuntautunut selviytyjä

    02:15

  • Luovan selviytymiskanavan vahvistaminen [harjoitus]

    02:46

  • Fyysisesti suuntautunut selviytyjä

    02:31

  • Fyysisen selviytymiskanavan vahvistaminen [tehtävä]

    00:31

  • Henkisesti suuntautunut selviytyjä

    03:11

  • Yhteenveto

    02:03