Lifted - Ravitsemus

Medioiden kestot: 7 tuntia 19 minuuttia

Täällä opimme ymmärtämään ravinnon merkitystä ja toimintatapoja ja ennen kaikkea tulemme viemään konkreettiset opit myös käytäntöön.

Täällä opimme ymmärtämään ravinnon merkitystä ja toimintatapoja ja ennen kaikkea tulemme viemään konkreettiset opit myös käytäntöön.

Ravitsemus-kurssin esittely

  • Ravitsemus-kurssin esittely

    00:49

  • Ruokavalioni vahvuudet ja kehityskohdat [tehtävä]

    00:55

  • Valitse sinulle sopiva Ravitsemus-teema

    01:43

  • Suhtautuminen ruokaan

  • Tervetuloa suhtautuminen ruokaan -teemaan

    01:33

  • Säännöllisyys, riittävyys, monipuolisuus -podcast

    13:12

  • Säännöllisyys, riittävyys, monipuolisuus

    06:40

  • Tehtävä: ateriarytmipäiväkirja

    00:30

  • Luovutaan tiukoista säännöistä, löydetään uudelleen rentous syömiseen 1

    03:35

  • Luovutaan tiukoista säännöistä, löydetään uudelleen rentous syömiseen 2

    05:01

  • Tehtävä: ruokailupäiväkirja

    00:26

  • Nälän ja kylläisyyden tunnistaminen, huomaa mitä syöt 1

    02:32

  • Nälän ja kylläisyyden tunnistaminen, huomaa mitä syöt 2

    06:32

  • TEHTÄVÄ: Ketjuanalyysi

    00:31

  • Ratkaisuja ravitsemushaasteisiin

  • Tervetuloa ratkaisuja ravitsemushaasteisiin -teemaan

    01:56

  • Lisää kasviksia – maukkaasti, edullisesti ja helposti

    05:24

  • Laatuajattelu määrän sijaan – kuitu ja rasva 1

    13:49

  • Laatuajattelu määrän sijaan – kuitu ja rasva 2

    06:13

  • Laatuajattelu määrän sijaan – proteiini ja nesteytys 1

    08:37

  • Laatuajattelu määrän sijaan – proteiini ja nesteytys 2

    05:18

  • Tehtävä: ruokavalion laadun viilaus

    00:44

  • Energiaa oikeanlaisesta nesteytyksestä! Osa 1

    02:08

  • Energiaa oikeanlaisesta nesteytyksestä! Osa 2

    03:07

  • Ratkaisuja ravitsemushaasteisiin - Lopputehtävä

    00:40

  • Syö terveellisemmin ulkona

  • Tervetuloa Syö terveellisemmin ulkona -teeman pariin! Osa 1

    01:05

  • Tervetuloa Syö terveellisemmin ulkona -teeman pariin! Osa 2

    01:59

  • Ravintolassa syöminen ja sosiaalisuus 1

    02:15

  • Ravintolassa syöminen ja sosiaalisuus 2

    00:45

  • Suosikkiravintolaan tutustuminen

    02:07

  • Linjapäätöksiä ravintolassa

    01:31

  • Päivän ateriat haltuun

  • Mikä ateria on sinulle tärkein kehityskohde?

    00:25

  • Reseptejä

    00:53

  • Päivän ateriat haltuun - Aamiainen

    10:57

  • Päivän ateriat haltuun - Aamiainen

    03:58

  • Päivän ateriat haltuun - Lounas

    16:50

  • Päivän ateriat haltuun - Lounas

    02:23

  • Päivän ateriat haltuun - Päivällinen

    08:47

  • Päivän ateriat haltuun - Päivällinen

    03:56

  • Päivän ateriat haltuun - Välipalat

    07:49

  • Päivän ateriat haltuun - Välipalat

    02:41

  • Podcast - Päivän ateriat haltuun!

    49:21

  • Terveellisen ruokavalion kulmakivet

  • Tervetuloa Terveellisen ruokavalion kulmakivet -teemaan!

    01:01

  • Laatua ja hyvää fiilistä keittiöön

    24:40

  • Makroravinteet ja lautasmalli

    31:04

  • Suoliston hyvinvointi

  • Tervetuloa suoliston hyvinvointi -teemaan!

    01:07

  • Ruoansulatuskanavan salaperäinen maailma

    07:26

  • Mikrobisto – kaksi kiloa hyvinvointia

    12:50

  • Testaa tietosi ruoansulatuksesta!

  • Helpostusta vatsavaivoihin - Älä jää vatsavaivojen kanssa yksin!

    12:32

  • Helpotusta vatsavaivoihin!

    11:59

  • Tehtävä: oirepäiväkirja

    01:08

  • Liikkujan valinnat – tyrmäysvoitto ravitsemushaasteista

  • Tervetuloa liikuntaravitsemuksen pariin!

    00:53

  • Saavuta tavoitteesi ravitsemuksen avulla

    11:17

  • Näin huolehdit sopivasta energiansaannista

    16:02

  • Energiaravintoaineet – paljon muutakin kuin energiaa

    11:16

  • Muista juoda – keho vaatii riittävästi nestettä

    04:04

  • Liikkujan vatsavaivat

    09:36

  • Hiilihydraattien tai gluteenin välttäminen – avain voittoon?

    06:56

  • Saatko riittävästi suojaravintoaineita?

    04:14

  • Tutkitusti tehokkaat ravintolisät

    10:34

  • Painonhallinta

  • Painonhallinta ja tunnesyöminen – joustavuutta peliin

    01:07

  • Liiku sinulle mieluisalla tavalla joka päivä

    03:46

  • Nuku riittävästi

    03:26

  • Nälkäiset aivomme epänormaalissa ruokaympäristössä 1

    03:49

  • Nälkäiset aivomme epänormaalissa ruokaympäristössä 2

    05:38

  • Suunnittele kaupassa käynti

    03:10

  • Palkitseminen muulla kuin ruoalla ja houkutusten ennaltaehkäisy

    03:25

  • Muokkaa kodin ruokaympäristöä 1

    04:07

  • Muokkaa kodin ruokaympäristöä 2

    03:24

  • Pienennä ruokien energiatiheyttä

    04:17

  • Joustava suhtautuminen ruokaan

    04:43

  • Tietoisuustaidot auttavat kuuntelemaan omaa kehoa

    05:38

  • Muista nämä viisi asiaa

    02:45

  • Vie asiat käytäntöön

    00:55