Lifted - Stressinhallinta ja palautuminen

Medioiden kestot: 3 tuntia 20 minuuttia

Stressinhallinta on suurelle osalle meistä isoin yksittäinen kehityskohde elämässämme, ja sen heikkous aiheuttaakin päivittäistä haittaa. Nyt on aika kääntää tämä heikkous vahvuudeksi! Tällä kurssilla opit tehokkaimmat stressinhallinnan ja palautumisen työkalut ja ajatusmallit.

Stressinhallinta on suurelle osalle meistä isoin yksittäinen kehityskohde elämässämme, ja sen heikkous aiheuttaakin päivittäistä haittaa. Nyt on aika kääntää tämä heikkous vahvuudeksi! Tällä kurssilla opit tehokkaimmat stressinhallinnan ja palautumisen työkalut ja ajatusmallit.

Tervetuloa Stressinhallinta-kurssille

  • Tervetuloa Stressinhallinta-kurssille!

    00:58

  • Palautuminen ja stressinhallinta mahdollistajana [tehtävä]

    01:32

  • Tehokkaampaa stressinhallintaa

  • Ymmärrä stressiäsi - Mitä stressi on?

    03:15

  • Ymmärrä stressiäsi - Erilaiset stressit ja stressikokonaisuus

    02:53

  • Ymmärrä stressiäsi - Jatkuva eli krooninen stressi

    02:36

  • Tunnista stressisi - Tunne stressireaktiosi

    03:34

  • Tunnista stressi stressipäiväkirjan avulla [tehtävä]

    02:01

  • Tunnista stressisi - Miten tunnistan kroonisen stressin?

  • Vältä turha stressi! - Mitä on turha stressi?

    00:58

  • Vältä turha stressi! - Turha fyysinen stressi

    02:47

  • Vältä turha stressi! - Turha henkinen stressi

    06:31

  • Vältä turha stressi! - Valitse taistelusi!

    00:42

  • Vältä turha stressi! - Sinun turha stressisi [tehtävä]

    00:28

  • Palautuminen työpäivän aikana

  • Miksi taukoja?

    02:26

  • Millaisia ovat laadukkaat tauot?

    03:21

  • Tauoista tapa!

    03:40

  • Tauot käyttöön! [tehtävä]

    00:41

  • Erinomainen tauko: Koko kropan aktivointi [harjoitus]

    10:31

  • Erinomainen tauko: Tietoinen rauhoittuminen [harjoitus]

    07:45

  • Erinomainen tauko: Vireyttä tuolijumpalla [harjoitus]

    07:48

  • Erinomainen tauko: Niskan availu [harjoitus]

    10:14

  • Erinomainen tauko: Energiaa portaista! [harjoitus]

    04:03

  • Erinomainen tauko: Voimaa ryhdistä [harjoitus]

    05:40

  • Erinomainen tauko: Rentouttava mindfulness-harjoitus [harjoitus]

    11:39

  • Erinomainen tauko: Sosiaalinen tauko [harjoitus]

    01:53

  • Erinomainen tauko: Taukojooga [harjoitus]

    12:51

  • Erinomainen tauko: Kävelytauko [harjoitus]

    01:32

  • Työpäivän jälkeinen palautuminen

  • Palautuminen työpäivän jälkeen

    01:03

  • Vastapainoa elämääsi!

    03:00

  • Miten voin irtautua töistä?

    04:02

  • Sinun rituaalisi [tehtävä]

    00:29

  • Tehokkaimmat palautumiskeinot

    04:00

  • Laadukasta palautumista työpäivän jälkeen [tehtävä]

    02:08

  • Laadukkaampaa unta

  • Unen tärkeys

    03:39

  • Kuinka paljon unta tarvitsen?

    02:27

  • Unelle arvostusta ja aikaa [tehtävä]

    02:03

  • Päivitä makuuhuoneesi!

    04:36

  • Rauhoitu illalla ja nuku paremmin

    04:26

  • Valon vaikutus uneen

    01:04

  • Ruoan ja juoman vaikutus uneen

    07:59

  • Liikunnan ja jäykkyyksien vaikutus uneen

    01:23

  • Päiväunet - miten ja milloin?

  • Vuorotyö ja uni

    02:32

  • Kauniita unia -podcast

    42:10