Case
Minna on 24-vuotias ammattikorkeakouluopiskelija. Hän lähettää Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön (YTHS) verkkopalvelun kautta kysymyksiä. Hänen viestissään lukee seuraavasti.
Moi!
Opiskelen ammattikorkeassa ja kuullut jostain Mieli ry:n Selma-ohjelmasta, joka oli mun mielestä järkyttävän tapahtuman kokeneelle. En ole ihan varma asiasta ja opiskelukaveri just kysyi siitä. Lupasin selvittää. Tein oikein kysymyslistan asioista, jotka haluaisin siitä tietää. ;) Voitteko vastata niihin, pliis?
Mikä Selma on, kenelle se on tarkoitettu ja miten kauan se kestää?
Mihin se perustuu?
Mitä se sisältää?
Milloin sen voi aloittaa?
Saako kaveri siitä hoitoa ja terapia-apua?
Auttaako se, jos on pitkäaikainen trauma?
Onko jotain esteitä ohjelman aloittamiselle?
Miten sen voi aloittaa? Linkki?
Toivottavasti osaatte vastata mun kysymyksiin! Niitä tuli nyt tosi monta, sori.
Minna
Tutustu seuraavaksi Suomen mielenterveys ry:n verkkosivuilla esitettyyn SELMA oma-apuohjelmaan. https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/selma-oma-apuohjelma/
Vastaa lukemasi perusteella opiskelijan esittämiin kysymyksiin.
Mallivastaus
Hei, Minna!
Mukavaa, kun otit meihin yhteyttä. Vastaan mielelläni esittämiisi kysymyksiin.
SELMA on yksittäisen, järkyttävän tapahtuman kohdanneille aikuisille tarkoitettu kahdeksan viikkoa kestävä oma-apuohjelma.
SELMA perustuu pääosin psykoedukaatioon, jolla tarkoitetaan neuvontaa ja ohjausta. Tiedon saaminen auttaa ymmärtämään tapahtumia ja omia reaktioita. Neuvonnalla tuetaan esimerkiksi selviytymiskeinojen käyttöä. Lisäksi ohjelmassa on hyödynnetty erilaisiin psykoterapiasuuntauksiin pohjaavia näkökulmia ja harjoituksia, kuten hyväksymis- ja omistautumisterapiaa (HOT), tietoisuustaitoja (mindfulness) sekä narratiivista lähestymistapaa.
SELMAssa käydään kahdeksan viikon ajan viikottain läpi yksi istunto, jossa tapahtunutta käsitellään. Läpikäyminen tapahtuu tekstin, kirjoitustehtävien ja kehollisten harjoitusten avulla.
SELMA kannattaa aloittaa vasta, kun järkyttävästä tapahtumasta on kulunut riittävästi aikaa ja alkuvaiheen voimakkaimmat reaktiot ovat tasaantuneet.
SELMA oma-apuohjelma ei ole varsinaista hoitoa tai terapiaa, vaikka se hyödyntää edellä mainittujen terapiasuuntausten ajatuksia. Se on kehitetty järkyttävän tapahtuman itsenäisen käsittelyn tueksi. Jos kaverisi tarvitsee hoitoa tai terapiaa, suosittele hänelle yhteydenottoa YTHS:n sairaanhoitajiin, psykologeihin tai lääkäreihin.
Valitettavasti SELMA ei sovellu pitkäaikaista traumatisoitumista kokeneille henkilöille.
Kyseessä on oma-apuohjelma, joten henkilön tulisi olla kiinnostunut käsittelemään hänelle tapahtunutta asiaa itsenäisesti ja kirjoittamalla. Ohjelmaa ei suositella, mikäli henkilöllä on parhaillaan käynnissä psykoterapia.
SELMAn aloittaminen on helppoa. Voit aloittaa ensimmäisen istunnon tästä linkistä: https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/harjoitukset/selma-oma-apuohjelma/istunto-1/
Toivottavasti näistä vastauksista on sinulle hyötyä. Vastaamme mielellämme mihin tahansa lisäkysymyksiin, mahdolliseen hoidon tarpeen arvioon tai lisäavun tarpeeseen. Kaverisi voi olla myös suoraan meihin yhteydessä.
Mukavaa päivää!
Terveisin,
YTHS:n hoitaja